又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為，無論是通過跳槽，換分更好的工作，還是跟領導要求加薪升職，年底都是最好的時機，錯過了可能又要等一年。所以，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實現自己理想的人并不是大多數，甚至不少人久而久之產生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。心理專家提醒，職場年底的“小算盤”無論成與不成，都要學會保持平和的心態。
面對升職需調整心態
據了解，近段心理咨詢中因糾結升職而造成心理困擾前來咨詢的白領不在少數。不少人在糾結年末何去何從和未來職業發展的同時，一些升了職的白領也應為種種壓力尋求心理幫助。25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現心理障礙。他以前沒當過領導，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個工作，壓力很大。由于沒經驗，自信心受到了很大挫折。
首先，問題就出現在著裝上，以前穿得很隨便的他因為升了職，被迫開始西服革履，領導對他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結果弄得自己眼睛適應不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。
選擇跳槽前要擺正心態
著名職業化教母李繪芳老師認為一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊。有的是因為現在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個地方。其實，這是一種逃避現實的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。
如果在換了工作后也不能如愿以償的話，負面情緒容易累積，開始自責、后悔，甚至出現抑郁的傾向。所以醫生提醒，在跳槽之前要把心態擺正。既不要輕舉妄動，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準備不夠充分，老的問題在新地方仍然會出現。
學會自己化解壓力
著名職業化教母李繪芳老師認為能提供的心理調試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現實，進行心理上的安慰。但經常處于各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調整自己的心態。
升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現，每個人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事，由壓力產生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續努力，越不滿足現狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發的失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
又到年底了，很多單位在進行年底的各種總結表彰準備，年底先進個人基本上是每個單位都有的一項榮譽，基本的操作模式是各部門都有一些名額，獲獎人員由各部門自己決定。這種時候部門負責人是最頭疼的，扒拉扒拉人員后，給這個，不給那個，可能會“擺不平”。針對這種弱肉強食的競選模式，有些人想出了好辦法，這就是抓鬮。
微博上一位網友吐槽，“年底我們公司評先進堪比年會抽獎啊，因為這是抓鬮決定的！”看到這條微博，不少網友評論說，“這樣的先進是天上掉餡餅，一年中累死累活不重要，沖鋒陷陣不必要，只要運氣好，名利雙收就在眼前。”也有人笑稱，這個微博可以@我的老板是極品。
看到網友疑問，博主解釋說，抓鬮也屬不得已又不得罪人的辦法。去年部門評先進個人時，部分經理著實得罪了幾個下屬，平時都是自己的左臂右膀，可公司給部門的名額就一個，先進個人這個獎項，除了榮譽，最關鍵的是有獎金的，部門里一共9個人，大家平時也都挺認真積極地在工作，業績也都不錯，一碗水怎么端平，去年可把他難為壞了。
每年年會，除了傳統的歌舞表演，小品或是相聲在年會上也是重頭戲。小品表演門檻低，只要背熟臺詞，但是小品劇本的操作就困難了。如果只是仿照歷年本山大叔的名作，簡單方便可操作，但是笑點由于大家過分熟稔，表演出來已經沒有讓大家爆笑的可能。將同事身上好玩的段子編進劇本，順便吐槽下這一年工作的酸甜苦辣，成為年會小品表演的方向。
“年底總結活動中，各公司單位的‘花樣’疊出，網絡時代個個求新求異，可是我們單位居然要搞跳繩比賽啊？”近日，一位公司白領發微博說，這幾天單位給發了一根跳繩，說年底有跳繩比賽，他摸摸自己的大肚腩表示跳不動，“你說，我要是就蹦跶了兩三下就喘著跳不動了，豈不是讓大家給取笑一年啊。”這位白領表示，平時公司加班多，寫計劃，做PPT，一忙就是幾個小時不動彈，身體各方面素質肯定是不如從前了，跳繩可是考驗心肺功能和耐力什么的，他感覺自己嚴重不能勝任，只好默默地把繩子揣在包里，得空就蹦跶幾下，加強鍛煉，可不能在比賽是出糗。
