壓力與情緒管理

課程背景

諸多員工都有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況。“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？一般人多本能去應對，或發泄、或控制，管理不當則導致壓力的疊加、焦慮乃至抑郁、甚至崩潰。

跟隨藺漢成老師的學習與訓練之后，人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些調節壓力、調適情緒的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

藺漢成老師講課，不講道理，不枯燥、不沉悶、不虛浮，一切內容都是結合學員的體驗，自然引導出更高層次的認知與體驗，方法技術實用性、落地性強。很多學員多年后仍然印象深刻，甚至成為領導后尋找藺老師給員工講課。

課程時長

一天，6小時。

學員對象

全體員工，特別是工作壓力較大的員工。

課程收益

1. 系統掌握壓力與情緒管理的原理與方法，并當場實踐；

2. 了解自己的情緒、壓力與作用機制，并能有針對性地強化自身的壓力與情緒管理系統；

3. 增強員工壓力與情緒管理能力，促進心理健康，釋放更強的工作熱情；

4. 能夠將自身的信念與訴求與單位的要求建立連接，增強活力與凝聚力。

課程大綱

壓力與情緒管理

課程導入：互動游戲

一、 認識壓力與情緒

(一) 趣味測試：你的壓力有多大

(二) 什么是壓力

(三) 壓力-中介-反應系統

(四) 什么是情緒

模擬演練：表現各種情緒

二、 認識壓力與情緒管理

(一) 辯證看待壓力與情緒

互動：列出各種情緒的有利不利反應

(二) 壓力與情緒管理的內容

(三) 壓力與情緒管理的途徑

(四) 壓力與情緒管理的方法

三、 修煉壓力與情緒管理的能力

(一) 性情-認知-性格差異

(二) 提升認知水平

(三) 實用壓力與情緒管理技術學習與演練

四、總結與感悟

授課方法

培訓過程中，靈活采用講授法、經驗分享法、互動研討法、案例分析法、現場演練法、游戲法等多種授課方法，使培訓效果達到最好。